Меню с рецептами для кормящей мамы в первый месяц

Полный список запрещенных и разрешенных продуктов при лактации вы найдете по ссылке http: Первый месяц Спустя неделю после родов можно начинать расширять рацион. Подходящими блюдами станут овощные пюре из кабачков, картофеля и тыквы, овощные супчики и мясные бульоны, каши на воде.

Подробнее, какие каши можно кушать кормящей маме, читайте здесь. Можно Суточная норма Каши Пшенная, перловая, ячневая, рисовая и гречневая на воде либо на воде с молоком 1 к 1 Манная и овсяная каши, каши на жирном молоке 50-60грамм В вареном виде без специи и добавок Жареные, с сыром и другими добавками 50-60 грамм Овощи Цветная капуста и брокколи, кабачки и тыква, картофель и зелень петрушка, листовой салат, укроп , зеленый горошек не консервированный! Категорически запрещено употреблять продукты с содержанием консервантов, красителей и другой химией.

Хлеб можно черный или белый без злаков. Блюда рекомендуется кушать только в вареном, тушеном или запеченном виде. Можно добавлять подсолнечное, оливковое или сливочное масло.

Кормящей маме в первый месяц после родов можно применять гипоаллергенную диету, в рацион которой входят только безопасные продукты.

Это питание подходит для мам и детей с проблемами в в пищеварении, при расположенности к аллергии. Рецепты для кормящих мам в первый месяц лактации Запеканка с творогом и рисом Очень сытное и легкое в приготовлении блюдо, для которого понадобится один стакан риса, 150 грамм творога, два яичных белка и сахар по вкусу в среднем 3-6 столовых ложек. Для начала отварите рис до консистенции каши.

Питание кормящей мамы

Творог перемешиваем с кашей и добавляем сахар. Яичные белки взбиваем и вливаем в массу. Перемешиваем и выкладываем в форму, предварительно смазанную маслом. Готовим в духовке 30-40 минут при температуре 180 градусов. Крем-суп с картофелем и тыквой Возьмите три средних клубня картофеля, 250 грамм тыквы без косточек и отдельно тыквенные семечки, зелень петрушка или укроп.

Картошку и тыкву нарезаем на кусочки и заливаем водой, чтобы та накрывала сверху овощи на два пальца. Ставим варить и доводим до кипения. Затем бульон переливаем в другую тару, овощи измельчаем до консистенции пюре. В полученную массу овощей вновь вливаем бульон и перемешиваем, добавляем семечки тыквы, соль и зелень. В качестве заправки можно использовать размельченный имбирь и сметану. Индейка с рисом и овощами Неострое рагу или ризотто оптимально подходит для кормящих мам, так как ингредиенты проходят термическую обработку.

Однако при грудном вскармливании нельзя использовать традиционные для плова и рагу приправы.

Для приготовления блюда возьмите 200-300 грамм филе индейки, один стакан пропаренного риса, одну морковь и 100 грамм зеленого горошка и соль по вкусу. Рис отварить до готовности, промыть под водой и отбросить в дуршлаг. Морковь порезать на мелкие кусочки и вместе с горошком положить в подсоленную кипящую воду. Индейку порезать на кусочки, слегка обжарить и потушить. Добавить к мясу овощи и рис, тщательно перемешать и тушить под крышкой 3-5 минут.

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Тефтели с соусом Для тефтелей возьмите фарш индейки, курицы, говядины или крольчатины. При грудном вскармливании можно использовать только домашний фарш.

Питание кормящей мамы в первый месяц: подробное меню на неделю

Кроме того, понадобится рис, сушеный укроп и соль по вкусу. Отварите один стакан риса и смешайте с 500 гр фарша. Посолите, добавьте укроп и тщательно перемешайте. Затем сформируйте круглые тефтельки и выложите в форму для запекания. Пикантный и оригинальный вкус блюду придаст тыквенно-сметанный соус.

Для приготовления соуса приготовьте пюре из тыквы. Смешайте 400 мл пюре с 400 мл сметаны. Посолите и полейте соусом тефтели. Затем блюдо поставьте в духовку на 50 минут при температуре 180 градусов. Сладкий десерт Легкий и вкусный десерт поднимет настроение и придаст бодрости. Возьмите по 0,5 кг яблок и груш. Плоды порежьте на две части и вырежьте сердцевину. Яблоки сверху можно накрыть кружочками бананов. Запекаем в духовке 15-20 минут.

Дальнейшее питание при лактации С каждой неделей расширяйте рацион и добавляйте новые продукты. При введении новых продуктов в рацион внимательно следите за реакцией грудничка.

В первый раз пробуйте маленькую порцию. Если в течение двух дней самочувствие ребенка не ухудшилось, продукт смело можно вводить в меню. При негативной реакции употребление новой пищи необходимо отложить. Повторить попытку введения можно через месяц. Помните, что рацион при лактации должен быть полноценным и разнообразным. Полный комплекс витаминов и полезных элементов обеспечат нормальный рост и развития новорожденного, помогут женщине скорее восстановиться после родов.

Однако не переедайте, так как это вызовет аллергию и расстройства желудка у грудного малыша. Суточная норма ровна двум-трем литрам, половину которой составляет простая вода. Подробное питание кормящей матери по месяцам вы найдете по ссылке http: